Ok przepraszam . A teraz mugbym liczyć na pomoc ? ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Sooker2 PŁEĆ: Męszczyzna WIEK: 20 lat WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 3 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: Ok 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ok 34 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: [...]
1.Dla Ciebie odpowiedni bedzie trening ACT + aeroby w domu. Wpisz w wyszukiwarce "ACT" a znajdziesz całą mase przykladów treningu. siłownia 3x w tygodniu rowerek - 3X w tygodniu - rano na czczo przez 60 minut 2. Rozciągać musisz sie zawsze. A przykurcze od siłowni to sie rozwijają po paru latach nie-rozciągania się, więc tobie to nie [...]
1 kumpel widocznie zna sie najlepiej ;) dieta dietą ale najpierw naucz się poprawnie wykonywac ćwiczenia i nie odpuszcaj sobie treningów a co do odzywiania to jest bardzo wiele tematów na tym forum więc nie bedziesz miał problemów , staraj sie jak narazie jeść jak najwięcej i na początek to zda egzamin a po pewnym czasie jeśli zarazisz się [...]
Płeć : Męzczyzna Wiek : 19 Waga : 75,5 Wzrost : 181 Cel treningowy : Zwiększyć mase Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : piłka nożna (2 razy w tyg,) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sobota/niedziela full sprzet a na tygodniu robię trening w domu i mam do dyspozycji [...]
[...] trwa dopiero 3 mce wczesniej tylko sporty walki. zaczynajac cwiczenia na silowni bylo troche brzucha ale zdecydowalem sie na zrobienie masy by pozniej to wyrzezbic. dieta jest przestrzegana w 90% (raczej terminy posi�kow lub zastapienie posilku na noc bialkiem matrixa to moje odstepstwa) dieta 2900 i 2gbialka na kg masy. w ciagu 3 [...]
[...] pieczywa. 11:30 biały serek wiejski + jabłko. 16 obiad ( to rożnie bo nie gotuje sam ). 19:00-> 20:30 trening. Po treningu zazwyczaj grejfrut. Zaznaczam że to dieta na ten tydzien, zmieniam co pare dni żeby móc patrzec na to jedzenie ;D. Co do treningu to jak już wspominałem zaczynałem od treningu "300" Arnala Ricafranci. [...]
1.Redukcję już zacząłem jakieś trzy tygodnie temu . 2. Jestem taki a nie inny , zalewam się bez większych starań . Dieta była dobra , nie podjadam nic , spożywałem po prostu dużo kcal ,moim celem była masa , dużo masy i do tego dążyłem . Zrobiłem 10kg w ciągu dwóch i pół miesięcy . 3. Ile ze mnie zostanie tyle zostanie , na to nic już nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i wcześniej preparaty : białko i gainer Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: nie piję kawy Możliwosci finansowe: karnet 75 zł, nie wiem ile dieta Cel/problem/opis: celem jest raczej masa, adekwatna do osiągów w pływaniu. Zależy mi na opływowej sylwetce z mięśniami jaką mają znani pływacy. Od jutra dążę do takiej [...]
[...] fizyczna prawie codziennie ( ale pamiętając że praca biurowa to aż 9 h mojego czasu, gdzie prawie w ogóle się nie ruszam za wyjątkiem wyjścia do WC). Chciałabym aby dieta i ten mój wysiłek na siłowni były efektywna, bez zastojów czy wolnego spadku wagi więc jedzenie zbyt dużo tez nie jest mi po drodze 5. Jak oceniacie merytorycznie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witaj, w Twoim przypadku podstawą będzie dieta 1.http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html 2.http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html [...]
Witam! Przepraszam, ze tak dlugo nie pisalam, ale zaczely mi sie egzaminy no i trzeba zaczac sie uczyc :). Z dieta wszystko w porzadku, z silownia troche gorzej z braku czasu. Zamieszczam zdjecie robione zupelnie na samym poczatku tego blog i dzisiaj, do przodu! :) Pozdrawiam serdecznie!
[...] NIEGAZOWANEJ. Owszem na cylku wzrasta siła i masa, ale nie zapominaj również o białku i weglach. (TO PODSTAWA). po cylku organizm musi odpocząc przed ewentualnym kolejnym cylke. Ok 4 tygodni. to nie do końca tak ze "wszystko co wypracowaliśmy podczas cykly spadnie". Trening i dieta a z każdym kolejnym cylkem powinno byc coraz lepiej
[...] u mnie. Mam dni że góry mogę przenosić a czasem totalna deprecha. Ze wzwodem i seksem nie mam problemu ale kiedyś chciało sie wiecej i cześciej. Faktycznie od jesieni dieta kuleje szczególnie w weekendy. W zeszłym roku przycisnałem michę od końca kwietnia do połowy wrzesnia i było zdecydowanie lepiej. Maraton w połowie września w 3;50 [...]
[...] Co do mojego ramienia to powiem tak, zanim zaczołem sie odchudzać w 2004 roku, ważyłem 120 kg. moje ramie wynosiło wtedy 49.5 cm. Obecnie 48 cm. mam przy wadze 106 kg. Ale dieta moja to była "bomba kaloryczna" tłuszcz, i duzo węglowodanów, brzuch po takiej "diecie" urusł mi do akich rozmiarów ze miałem trudności z założeniem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Dieta się przyda, na początku możesz skorzystać z tego: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html ale jak już postanowisz zostać na siłowni, to dieta nieunikniona. 2. W szkole nie da się trzymać? Da się. Robisz sobie wieczorem jedzenie, zjadasz śniadanie w domu. Do szkoły pakujesz sobie normalny posiłek lub ew. kanapki np. [...]
Wiek 26lat Staż od 7 lat z przerwami w sumie około 4 sezony na siłowni.Przerwy związane z byłą pracą jako kierowca w spedycji międzynarodowej. waga 112kg wzrost 183 cm Nie biorę i nigdy nie wezmę koksów Odżywki i suple-koncentrat białka 80% czasami izolat(te odżywki to 1/4 uzupełnienia mojej diety tylko wtedy kiedy kobita słabo ugotowała oprócz [...]
ostatni post z lutego 2011 stad moje pytanie, chcialem zapytac doswiadczonych kraverow co jeszcze cwiczyc dodatkowo czy biegac moze jakas silownia dieta?